Терн Олег. "Диета пятнашки"

Автор: Терн Олег. Издательство: Диета15. Страниц: 17.

Это блог автора:
http://olegtern.livejournal.com/186706.html

Да, да, страниц в книге -17. 

Да, это абсолютно полные рекомендации по питанию. Там не одна диета, там их несколько на разные случаи жизни.

Хотя, очевидно, что автор в курсе научных фактов и тенденций... В общем, одна страничка на теорию! И еще одна - ссылки на серьезные документы.

Одна страничка на список продуктов. Спасибо автору, это продукты, которые мы знаем. Без экзотических плодов, редких животных и "суперполезных" напитков.

Четкое описание размера порции - один кулак (ваш!). Ничего не надо взвешивать и измерять!

В отличие от многих книг тут нет сложного обоснования и сложных принципов построения диеты. Там есть схема построения диет, не знаю как сказать точнее. Ну, посмотрите на картинку:
- разный цвета - разные типы продуктов,
- четыре горизонтальные полосы - четыре приема пищи,
- один квадратик - одна порция - размером с ваш кулак,
и всё!!!

Естественно, вопрос - а так просто разве можно? Ага, можно. Поверьте, с голоду вы не умрете - это реально не мало(!) еды. Это реально сбалансированная диета - по жирам, углеводам, белкам - не с точностью до "муллиметра", но это и не надо, всякие - пять грамм того, шесть этого - это понты, а не точность, тем более, что с этим заморачиваться мало кто будет. Это реальные рекомендации, для реальной жизни.

Эффективность? А эффективность чего? Вам рекомендовано полноценное питание, рекомендованные порции не способствуют перееданию (и явно не провоцируют непрерывное чувство голода!), схема использования проста и ... как таковой диеты нет! Точнее нет жестких ограничений по питанию. Нарушать-то особо и нечего. А по поводу эффективности читайте отзывы и блог автора.

P.S.
Лично для меня ... Либо у меня кулак большой, либо усвояемость повышенная, я ем меньше по объему, однако, толстею. Так что двигаться тоже надо (автор об этом упоминает! молодца, нашел место на 17 страницах). Одной диетой ВСЁ не исправишь, однозначно! Хотя может именно баланса у мене не хватает?
Да. Все же рекомендую (как обычно) есть по одной таблетке поливитамины+минералы. По нынешней жизни это, не только на мой взгляд, штука необходимая.