Tuesday 29 September 2009

Маргарита Королева, "Легкий путь к стройности."


Очень хорошая книга. Только это не художественное произведение, и даже не продажа своего "уникального" метода. Это скорее энциклопедия современных методов похудения с помощью ограничений в питании - диет.

Чтобы там не говорили, ограничение в питании - это диета. Просто ругают обычно краткосрочные диеты, а длительные называют изменением образа жизни.

В книге изложены современные воззрения на снижение веса с помощью ограничения питания. Не самые последние и не все исследования, но я бы сказал, то что проверено, то что уже привычно - устоявшиеся воззрения.

Большая часть книги - это изложение этих фактов. Очень систематичное и грамотное. И малая часть, как всегда бывает, это изложение методики автора.

Сама методика - это сбалансированная ограниченная по питательности диета с дробным приемом пищи.

Ничего принципиально нового, о чем честно говорит автор, но реально работает. Есть данные, что
- тип приема пищи - дробный/одноразовый - не влияет при одинаковой калорийности,
- непрерывное переваривание еды в течение длительного времени - не есть хорошо,
- исторически/биологически только травоядные могут есть и переваривать пищу непрерывно,
но в любом случае кормить подопытного часто, чтоб он не мучился - гуманнее :-).


В книге не рассматриваются другие аспекты, например, физическая нагрузка. Ну, это было бы невозможно, обо всем не расскажешь. Именно один аспект с четким описанием на чем основывается методика. Книга посвящена только питанию, хотя содержит неплохой раздел по лекарственным препаратам и БАДам.

Является ли данный метод панацеей? Конечно, нет.
1. Существуют профессии связанные с непрерывным технологическим циклом. Профессии, где работа происходит в "чистом" помещении. Профессии, когда срочность не позволяет прерваться на поедание кусочка пищи.
2. Существуют профессии, где деловой ужин - есть вещь необходимая. Ну, и часто потребление на этом ужине спиртного. О крайних проявлениях - баня, водка, ... не говорю, поскольку эта часть профессионалов немногочисленна :-).

Метод для людей
- с неплотным графиком работы/жизни,
- с небольшим избыточным весом,
- с нормальным состоянием, без патологии.

Почему отсылка на звезд? И почему так успешна работа с ними?
1. Мотивация. Ребятам есть зачем быть стройными и привлекательными.
2. Возможности. Станьте звездой и под ваш распорядок будут подстраиваться.

Но, к чести автора, книга
- не подчеркивает звездность клиентов,
- не содержит обещаний чудес,
- честно предупреждает, что результат возможен только при жестком следовании методу.

Прочитать стоит.

P.S.
От себя лично, в книге не нашел, может просто пропустил.
При ограничении в питании (любом) употребляйте, как указано в инструкции, витаминно-минеральный комплекс - любой, но прошедший фармацевтическую проверку - "официальный" (витрум, центрум, поливит, дуовит, алфавит ...). Не БАД ! Чем больше в нем компонентов тем лучше.

No comments:

Post a Comment